Как правильно спать

Как правильно спать

Человек должен отдыхать. Тело человека должно отдыхать. Одним из самых важных элементов релаксации является сон. Во сне человек принимает нейтральное, максимально устойчивое положение, мозг снимает контроль над телом, мышцы теряют своё напряжение и расслабляются. Расслабленные мышцы получают усиленное питание, налаживаются новые нейронные связи, восстанавливается энергетический баланс клеток.

Но. Нейтральное положение (поза физиологического расслабления) достижима только тем самым, сферическим в вакууме, нейтральным человеком. Без травм, зажимов и болячек. Мы все – не такие. Что-то где-то болит, кто-то как-то привык, у кого-то кровать неудобная и, как результат, спим мы плохо. На боку, на спине ли, на животе – у большинства из нас тело во сне не расслабляется.

Что делать? По идее – менять позу для сна. Лечь и осознанно найти такое положение, при котором через 5 минут лежания ничего нигде не затекло и не засвербело. Только далеко не всегда и не у всех это получится. Потому как застарелые травмы, спазмы, боли и т. д.

Выход, ну кроме покупки дорогущей ортопедической кровати с ортопедическим же матрасом – подкладывать валики. Скомпенсировать напряжение сведённых мышц изменением профиля ложа кровати. Наплюйте на рекламу, нет в хозяйстве волшебной подушки из гречневой шелухи, собранной девственницами на восточном склоне горы Удан после дождичка – сверните полотенце или простыню. Заполните всё пространство между вашим телом и матрасом такими плоскими валиками, лягте всем телом, дайте возможность мышцам хотя бы ночью не вкалывать.

Комментировать на Facebook